INTRODUCCIÓN
El ejercicio físico comporta grandes beneficios, sin embargo, en ocasiones se producen lesiones, que debes conocer y saber como actuar.
Aunque el primer requisito es la prevención, atendiendo a las condiciones de la instalación y utilizando material en perfecto estado, una vez que se ha producido una lesión debes:
- Pensar que una actuación incorrecta puede resultar perjudicial, por lo que debe ser una prioridad que la persona afectada sea tratada por el personal adecuado (enfermero en el instituto, personal del 112, personal de centro hospitalario...)
- Tranquiliza al lesionado.
- No acudas a "curiosear" y entorpezcas el trabajo de la persona que está aplicando los primeros auxilios
LESIONES DEPORTIVAS
Las principales lesiones deportivas son de tres tipos:
Óseas:
- Contusiones
- Fracturas
Articulares:
- Esguinces
- Luxaciones
Musculares
- Contusión muscular
- Rotura fibrilar.
Lesiones óseas
1.- Contusiones:
Son lesiones traumáticas en las que no existe rotura de la piel. Se clasifican en contusiones de primer, segundo o tercer grado, según la inflamación o el daño en los tejidos., y todas tienen el síntoma común del dolor.
¿Qué hacer?
Quitar cualquier parte de la indumentaria que estorbe y aplicar frio en las primeras 24 horas.
2.- Fracturas
Una fractura es la interrupción de la continuidad de un hueso, que se suele producir como consecuencia de un traumatismo importante. Lo más llamativo es una deformidad de la zona (aunque en ocasiones no aparece) y siempre tiene un dolor importante, hematoma y dificultad para mover la zona afectada.
¿Qué hacer?
Tranquilizar al lesionado e inmovilizar (con vendas, férulas...) la zona afectada, si es una extremidad o parte de ella. Llevar al lesionado a un centro sanitario.
Si se sospecha de posible fractura de columna vertebral, NO SE MOVERÁ en ningún momento al lesionado, pues puede acarrear gravísimas consecuencias. Habrá que esperar al personal especializado.
Lesiones articulares
1.- Esguinces
Un es la distensión o rotura de las partes blandas que componen la articulación. Suele acarrear dolo e imposibilidad de mover la parte afectada. También se observa hinchazón y en ocasiones hematoma.
¿Qué hacer?
Acostar a la victima, y si la lesión es en los miembros inferiores, elevar la zona afectada mediante almohadas. Si la lesión es en los miembros superiores, colocarla en un plano más elevado que el corazón.
Aplicar frio, y si no hay atención médica disponible, colocar vendaje elástico y transportar a la víctima al hospital.
2.- Luxaciones
Una luxación es la pérdida de contacto de las superficies óseas de una articulación. Se acompaña siempre de lesión de alguna de las estructuras articulares: ligamentos, cápsula...El signo más llamativo es la deformidad anatómica y la incapacidad para realizar un movimiento normal. Suele aparecer hematoma, aunque no inmediatamente.
¿Qué hacer?
NO INTENTAR NUNCA colocar el hueso. Inmovilizar con vendaje o cabestrillo y llevar al lesionado a un centro sanitario.
Lesiones musculares
Los músculos pueden lesionarse por traumatismo directo (impacto) o por traumatismo indirecto (sobrecarga).
1.- Contusión muscular
Se produce por un golpe directo de una superficie dura sobre el músculo. Provoca hematoma e impotencia funcional.
¿Qué hacer?
Aplicar hielo sobre la zona dañada y consultar a un especialista para su valoración. Después de varios días, realizar estiramientos forzados de la musculatura. NUNCA dar masajes ni aplicar calor. Se alcanza la recuperación cuando el músculo permite el máximo estiramiento y ha desaparecido cualquier dolor.
2.- Rotura fibrilar
Suele producirse en deportes que requieren un esfuerzo muscular explosivo en un periodo de tiempo muy corto. Se siente en la zona lesionada un dolor brusco como el causado por una pedrada y aparece hematoma. Según la gravedad , la lesión puede considerarse de primer, segundo o tercer grado.
¿Qué hacer?
Aplicar frío y vendaje compresivo. Acudir a un médico especialista. Siempre que se sufra una lesión de este tipo se deberá guardar reposo respetando los plazos de recuperación -entre 3 semanas y 6 meses- . Después, realizar ejercicios para mejorar la resistencia muscular y favorecer su descarga después de cada sesión de entrenamiento.
